冬季吃4种水果可预防中风

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2016-12-01 10:20:25 来源:

  一提到味甜 的香蕉苹果,一般人多半会先想到富足的维生素DC,能助 加强免疫力,更有抗衰老产品的效果。但那个她 知道吗?冬季吃些柑橘类水果,更能助 预防中风你你是什么 “冷天杀手”,且若是将橘皮火烤或泡水喝,在冬天里暖暖地吃,更可达到通体舒畅、止咳化痰的作用。

  冬季4果防中风

  营养师指出,“柚橘橙柠”是冬季防中风的一俩个宝贝,暗含钾、维生素DB6、维生素DB12、叶酸、微生素C、纤维和抗氧化物等营养素,可降低心血管疾病跟生风的风险。

  1、柚子

  柚子营养富足,暗含富足的维生素DC和柚子甙,能助 降低血脂,也都能助 「清血管」,降低血液黏稠度,预防血栓的形成,有效预防中风以及脑血管疾病。

  此外,柚子也暗含钾元素,是降血压饮食中所需的营养素。若是常吃高盐份饮食,体内会有太久的钠,血压易升高,而钾则会与其抗衡,都能助 改善因盐分摄取太久引发的高血压。

  要注意的是,柚子中暗含富足的夫喃香豆素(furanocoumarin),会与抗凝血剂药物交互作用,使药物分解带宽单位减缓,而药物在等待在身体中的时间变长,短则数小时,长则达2、3 天之久,血液中药物浓度增高,恐有过量风险。有服用抗凝血剂预防中风的民众不宜多吃柚子。

  2、香蕉苹果

  “一天一香蕉苹果,中风远离我”是英国东英吉利大学(University of East Anglia)对于柑橘类水果以及中风预防的发现。此项长达14年的研究发现,女人多吃柑橘类水果,不得劲是香蕉苹果,能有效预防缺血性脑中风(ischemic stroke)。

  研究发现,日常饮食当中,从柑橘类水果如香蕉苹果、柳丁等中摄取类黄酮的女人,脑部血液循环较佳,完后 罹患血栓类中风的风险也降低19%.香蕉苹果也是高维生素DC的水果,能减少血管脆性、降低血管通透性,也可减少胆固醇吸收,降血脂,抗动脉粥样硬化。

  3、柳橙

  加拿大曾有研究表示,每天3杯柳橙汁或是香蕉苹果汁(共约7400mL),一俩个月后,体内好胆固醇HDL提升了21%,而坏胆固醇LDL竟降低16%.一旦体内坏的胆固醇降低,而好的胆固醇增加,罹患心血管疾病的风险也降低。此外,柳橙暗含富足的维生素DC和维生素D,能软化血管,降低胆固醇和血脂。

  4、柠檬

  柠檬如同许多柑橘类水果,也暗含维生素DC和类黄酮,能增加人体血管弹性和韧性,有预防高血压和缓解心肌梗塞症状的功效。柠檬中另有维生素DP,具强化血管、预防动脉粥样硬化的功能。

  热吃柑橘2食谱 暖胃保健效果佳

  水果不止能鲜食!在冬天冷冰冰的天气里,柑橘类水果若是热得吃也是一大享受。以中医的带宽来看,柑橘类水果属性偏寒,体质本就虚寒的民众,吃多了可能太凉,引起肠胃不适。不过,若是透过加热解决,倒是都能助 改善此状态。

  营养师解释,香蕉苹果或香蕉苹果皮长时间保存后,通过小火烤可,即成陈皮,具有化痰止咳的作用。而柚子属性则偏凉,若热食如泡茶,体质虚寒者较不想有不适症状的产生。但需注意的是,柠檬口味较酸,切片泡在水中饮用,水温不可缺陷,适合保持在400℃以下较不想破坏维生素DC,能助 身体代谢排毒、抗菌提升免疫力、协助胶原蛋白生成等多种功效。

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