吃鱼好处有很多 细数吃鱼对身体的好处

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2017-02-23 09:39:35 来源:

  吃鱼好处多,你你是什么 点当有人都都知道,今天细数下吃鱼的好处。一并和小编来看看吧。

  保护视力。中央视网膜退化是老年人视力下降的常见原应分析。而法国大规模研究发现,饱含欧米伽-3脂肪酸的鱼不能降低因衰老原应分析眼睛黄斑变性的风险。

  降低心脏病风险。在美国,心脏病仍是原应分析成年人死亡的首要原应分析。不过,哈佛大学公共卫生学院通过观察发现,每周通过吃一两次鱼摄取2克左右的欧米伽-3脂肪酸,能使心源性猝死的风险降低36%,并减少17%的死亡肯能。

  提升脑力。“肯能即将面临另另一个 重要任务或考试,建议你多吃点鱼。”一项刊登在美国《公共科学图书馆-综合》杂志上的研究指出,将饱含欧米伽-3脂肪酸的鱼油作为膳食补充剂提供给一组18~25岁的年轻人,6个月后,有人都都的脑力得到了稳步提高。究其原应分析,研究人员认为,欧米伽-3脂肪酸不能影响记忆的存储功能。

  不利于发育。饱含欧米伽-3脂肪酸的饮食对孕妇格外重要,不能不利于胎儿大脑和神经系统的发育。307年,发表在英国医学杂志《柳叶刀》上的研究发现,每周食用3~4份包括鱼类在内的海鲜食品(约340克),不能显著提高出生后婴儿的智力水平、语言表达能力以及运动能力。

  延长寿命。一项经过16年观察的新研究发现,吃鱼的确不不利于人长寿。研究人员发现,摄取鱼肉中的有益脂肪酸,不能使死亡率降低27%,坚持吃鱼的人会比不吃的人多活两年。

  吃鱼既然有什么好处,有人都都在日常膳食中要适当、适量的吃鱼,方能让身体更健康,更有活力。

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