可缓解身体疲劳的几式健身瑜伽

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2015-06-10 20:05:26 来源:天天养生

   【导读】现在的白领们在工作期间休息时间不足英文,往往身体十分的疲劳,没办法 身体疲劳做你你这个 运动好呢,当属瑜伽,今天如果 小编为您带来可缓解身体疲劳的几式健身瑜伽,希望可缓解身体疲劳的几式健身瑜伽能对您有所帮助。

  可缓解身体疲劳的几式健身瑜伽

  1、鹰式

  站姿,左脚着地,右脚抬起,绕过左腿膝盖上边,并用右脚脚趾勾住左腿后方,伸直背部,双臂置于胸前,手肘弯曲,左臂绕过右臂下方,使双手手掌相贴,眼睛目视前方。

  2、蹲式

  站姿,双脚并拢,双膝弯曲,放低臀部,伸直背部,双臂伸直与肩同宽并指向前方,眼睛目视前方,保持身体平衡。

  3、树摆式

  站姿,双脚并拢,双腿伸直,双臂伸直举过头顶,双手做成手枪手势指向天空,双臂及肩膀向左侧倾斜,尽量使身体向左下方压,伸直背部,挺起胸部。

可缓解身体疲劳的几式健身瑜伽

  4、单脚前驱平衡式

  站姿,右脚着地,右腿伸直,左腿伸直指向后方,与地板平行,上身向下弯曲,使背部与地板平行,上臂伸直指向前方,手指做成手枪手势。

  5、尸体式

  平躺于地板上,双脚自然分开,双腿伸直自然置于地板上,双臂自然置于身体两侧,头部置于地板上,放松身体,做自然呼吸。

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