常吃6种食物降压不是梦

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2017-07-12 09:43:58 来源:

  近年来,有亲们被高血压的间题所困扰。通常日常亲们还要通过合理饮食、锻炼、服用降压药、有有助于于降压的小偏方等达到预防和治疗高血压的目的。这么 让你降压吃哪几种好呢?降低高血压的护理方法 是哪几种?下面就和小编并肩来看看吧。

  常吃6种食物降压就有梦

  木耳

  木耳具有补气,降压降脂的功效,这主却说我 木耳包含糖、脂肪、胡萝卜素B、蛋白质以及钙、磷等微量元素富足。

  萝卜

  萝卜的功效很大,机会成份内的胡萝卜素以及矿物质富足,在降血压以及利尿方面作用很大。

  番茄

  番茄的营养价值极高,他的胡萝卜素以及微量元素在治疗高血压以及眩晕方面效果很好。

  茄子

  据医学研究表明,茄子的成份内具有还要抗击血压升高的成分,建议患高血压人群还要多吃因此 茄子做的食物。

  芹菜

  芹菜中的纤维素极高,因此他成分内的酸性还要起到降压的功效,怪怪的是对于老年人以及孕妇来说是很好的食物。

  荸荠

  荸荠中的成分极为富足,包含淀粉、蛋白质、脂肪以及少量的矿物质成分,在降血压方面效果很好。

  降低高血压的护理方法

  合理饮食

  戒烟限酒、低脂、低盐饮食,饭菜清淡,少吃油腻、油炸食品,就有降血压的前提。多吃蔬菜(如芹菜就具有降压作用)、水果,少吃肉,减少脂肪摄入。每日食盐摄入量要控制在6g以下,机会这么 量杯还要用啤酒瓶的瓶口添加垫圈后作为衡器标准。

  富足睡眠

  每晚睡眠时间要富足,保证7-8小时。不熬夜,还要在11点让让你上床休息,养成有规律的良好睡眠习惯。

  合理运动

  每天做一定的运动量,如游泳、打羽毛球、打乒乓、快步走、骑自行车等活动还要起到一定减肥降压作用。

  舒缓心情

  通过养花、种草、听音乐,练瑜伽,以及和亲们聊天等一系列舒缓心情的活动,来缓解心中的压力,也还要降低血压。

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